Rambutan: Si Buah Tropis dengan Segudang Manfaat Kesehatan
Monika Pandey – Rambutan, buah tropis dengan kulit tebal dan rambut kasar, menyimpan daging buah yang manis, berair, dan menyegarkan. Jangan remehkan kehadirannya, karena di balik tampilannya yang unik, buah ini mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Buah dengan nama latin Nephelium lappaceum ini tidak hanya lezat, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan.
Dalam 100 gram rambutan, terkandung sekitar 84 kalori, 40 persen kebutuhan harian vitamin C, dan 28 persen zat besi. Namun, manfaat buah ini tidak berhenti sampai di sana. Berikut sejumlah manfaat kesehatan dari rambutan yang patut Anda ketahui.
Bukan hanya dagingnya yang bermanfaat, kulitnya juga memiliki khasiat luar biasa. Sebuah studi di China menunjukkan bahwa ekstrak fenolik dari kulit rambutan memiliki efek antidiabetes. Dalam penelitian tersebut, tikus yang menderita diabetes menunjukkan penurunan kadar gula darah setelah diberi ekstrak kulit rambutan.
“Simak Juga: Manfaat Kacang bagi Kesehatan Tubuh”
Rambutan yang manis dan menyegarkan bisa menjadi penyelamat bagi ibu hamil yang mengalami mual dan pusing di pagi hari. Kandungan zat besinya juga bermanfaat untuk meningkatkan kadar hemoglobin, melawan rasa lelah, dan membantu suplai oksigen dalam darah.
Rambutan merupakan sumber antioksidan yang sangat baik. Antioksidan ini berfungsi melawan radikal bebas dan peradangan dalam tubuh. Kandungan vitamin C di dalamnya membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Menariknya, studi juga menunjukkan bahwa kulit buah ini dapat menghambat pertumbuhan sel kanker, bahkan berpotensi digunakan untuk terapi kanker hati.
Kandungan vitamin C dan mangan dalam rambutan mendukung produksi kolagen, yang penting untuk menjaga elastisitas, kelembapan, serta kesehatan kulit secara menyeluruh. Selain dikonsumsi secara rutin, bijinya juga dapat diolah menjadi masker wajah alami yang efektif untuk mendapatkan kulit yang lebih cerah, lembut, dan tampak segar alami setiap hari.
Fosfor dalam rambutan berperan dalam pembentukan serta pemeliharaan tulang yang kuat, membantu memperkuat struktur tulang dan mencegah kerapuhan seiring bertambahnya usia. Ini menjadikan rambutan sebagai alternatif sehat selain produk susu dalam menjaga kesehatan tulang, terutama bagi mereka yang memiliki intoleransi laktosa atau memilih pola makan berbasis nabati.
Vitamin C yang tinggi di dalamnya juga mendukung pembentukan sperma yang sehat serta meningkatkan kualitas dan motilitas sperma. Konsumsi 10–12 buah rambutan per hari cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian dan mendukung kesehatan reproduksi pria secara alami, terutama bagi mereka yang ingin meningkatkan peluang kesuburan tanpa suplemen tambahan.
“Baca Juga: Empat Sambal Indonesia Masuk 50 Saus Terlezat Versi TasteAtlas”
